儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于中小学生课内外负担过重，手机、电脑等电子产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素使得我国儿童青少年近视患病率居世界前列，且呈逐年上升和低龄化趋势，已成为影响我国儿童青少年健康素质的重要问题和全社会关注的焦点。受疫情等多因素影响，2020年全国儿童青少年总体近视率（52.7%）较2019年上升了2.5个百分点，但与2018年相比仍下降了0.9个百分点，近视早发情况得到了一定缓解，低度近视发展为高度近视放缓。但近视防控工作仍存在着诸多难点和堵点，近视低龄化的问题仍然突出，影响视力健康的危险因素还广泛存在，家长的认识度和监督力度还不够，仍需要社会各方共同努力，携手推进。

想要保护眼睛该怎么做？

一、保持充足的户外运动

每天保证两小时的户外运动，或去阳光下进行一些体育活动、游玩。阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的。

二、保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：身体距离桌沿一拳；双眼距离书本一尺（33cm）；握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

三、减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。如果说必须长时间写作业的话，一般我们推荐15至20分钟左右稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

四、合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。