秋季这样做，孩子健康少生病

根据天气加减衣，春捂秋冻 关于“春捂”，建议是捂两头，及重点照顾好“手足”，不要让孩子的头颈与双脚着凉。这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。关于“秋冻”，是指在秋天的时候不要一次给孩子穿太多衣服，应该稍微让他感觉到一点点寒意才是最佳的穿衣方法。不要在秋季过早的把冬天的衣服穿上。

补充维C和维A 为了增强孩子的抵抗力，家长们可以在宝贝的饮食中增加一些富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、橙子、柠檬、胡萝卜、荠菜等新鲜蔬果。具有保护和增强上呼吸道和呼吸器官上皮细胞的功能。

给孩子多喝水 秋高气爽，孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝贝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花茶等。此外，蜂蜜水也是不错的选择，它具有润肠通便、润肺止咳的功能，适当喝些蜂蜜水有益于宝贝的健康发育。

少吃“上火”的食物 刺激性的食物应该少吃，容易上火，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应少吃。

忌吃冷食冷饮 中医认为“寒凉伤脾”，及时体质好的宝贝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温15分钟后食用。宝宝们爱吃的西瓜也属寒凉果品，不宜让孩子多吃。

适量的室外运动 宝宝室外运动不仅能够增强身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体的新陈代谢，有益于孩子们的健康。

有质有量的睡眠 孩子们睡眠充足也是提高流感免疫力的有利方法之一，家长们需要为孩子营造一个安静、温暖而又空气流通的舒适的睡眠环境，也是养成好的生活习惯，作息规律。做到早睡早起。